瞑想は心のシャワー。そして魂のお風呂。②

気持ちよく

心と魂が裸になれる。

環境が整ったら、瞑想の５０％は

達成したと思ってよいでしょう♪

では、

できるだけリラックスして

ゆっくり目をとじます。

目をとじて、すぐに

周りの状況が、手に取るように感じられれば

ほぼ、心のよごれはなく。クリアです。

魂をリフレッシュするべく

お風呂につかることができるでしょう。

・・・なのですが、

大抵はその時に、心が抱えている

問題などが浮上してきます。

その浮上してきたことに対して

ひとつ、ひとつ、お友達をはげますように

つきあってあげましょう♪

怒りがあれば、その根源を見つめ。

哀しみがあれば、なぐさめ。

喜びがこだましていれば、共に喜び。

迷いがあれば、その迷いを見定めてみましょう。

ここで、重要なことは

自分自身をせめないこと。

そして、人もせめないこと。

ただ、ただ、気持ち（心）に寄り添ってください。

そうして、あらかた、寄り添うことができたら

次は、魂のお風呂です。

呼吸をゆっくりと丁寧にしたり

外でしたら、風を感じたり

足の裏から大地を、太陽の光から暖かさを感じてみましょう。

ここでは、もっと様々方法があるのですが・・・

（水のイメージをとりいれてもよいでしょう。）

ただ、魂のおもむくままに

心地よくなれるよう、自身を導いてみてください。

そうして

心地よさを、じゅうぶんに感じきったら

ゆっくりと目をあけてみましょう。

これにて、瞑想は終了です。。。

私の言っていることが、どれも難しいように

最初は感じるかもしれません。

ですが

「心が軽くなる。」

実感を感じとれるようになると

だんだんと楽に、どのこともできるようになります♪

レッツ　トライ！！　　　　～祈り～